「忘れなければいけない」と自分の心を苦しめていませんか、忘れる必要などありません、上手に思い出す方法を学んで欲しいです。

第四段階は「癒し」

癒しの時期の特徴

「転換期に達する」
  転換期という境目はありません、だから知らないうちにやってきます。

「コントロールを取り戻す」
  人生に対するコントロール。心へのコントロールはゆっくり戻ってくる。

「役割から解放される」
  家庭の中には1人1人に役割がある、その役割が変化する。

「新しいアイデンティティを確立する」
  心が崩壊すると、アイデンティティも崩れる。自分自身を取り戻す作業を始める。

「自分自身を人生の中心にすえる」
  心が不安定になると何も考えられなくなる、自分が安定できる軸を見つける。

癒しの時期の身体的な症状

「身体が回復し始める」
  心が抱えるストレスが弱まると、身体が回復し始める。

「元気が出てくる」
  やる気が出てきたら適度な運動が必要です。ムリをせずゆっくりとね。

「眠れるようになる」
  睡眠パターンを元に戻すように努力する。

「免疫機能が回復する」
  身体が回復し、動けるようになると、免疫機能も回復して病気にかかりにくくなる。

癒しの時期の持つ心理学的側面

「自分と故人を許す」
  死んでしまった事は、故人の責任でもなく、自分の責任でもない。
  その事を自覚するためにも、自分自身と故人に許しを与える。

「忘れる」
  忘れるとは、故人を忘れる事では無く、故人を上手に思い出す事なのです。

「意味を探す」
  死の中に意味を見いだす。

「円を完成する」
  傷を閉じ(ふさぐ)て真の癒しを得る

「未来に新たな希望を持つ」
  未来について考えるようになると希望が出てくる

「現実的な見方をする」
  理想化から現実へ

① 意識を自分に向けましょう、自分がふがいなく思えても前よりも少し元気になった。
② 自分の直観を信じて行動しましょう。自分で何か決めてみましょう。
③ 続けたいと思っている役割、止めることができるはずの役割を見極めましょう

④ 他人の必要を考えるのではなく自分を愛する事を学び、はじめて他人を愛せるのです。
⑤ 身体に十分気をつけて、運動と正しい食生活を続けましょう。

⑥ 思い出は、あなたの人生の妨げにはなりません、むしろ強くしてくれるはずです。
  だから、ムリに忘れることもありません。
⑦ 新しい友だち、新しい趣味との出会いは積極的に、でも、ムリをしないで、成り行きに
  任せることも必要なのです。

⑧ 悲しみから休暇を取る、故人に対しての裏切りではありません、休むことでエネルギー
  が蓄えられます。また、故人の死について意味を見いだしたり、精神を集中させるこ
  とによって、自分の内面と向き合うことができます。
  真のあなたを発見するための大切な旅の出発点が見えてくるかも知れません。

振り返ると・・

■私たちは事態を悪化させることを恐れて『今の状態を維持する』道を選びます、が、
 これでは癒えません。ただ悪化させるばかりなのです。癒やすためには『今一度、
 自分を人生の中心にすえる
』というプロセスが必要なのです。

■「自分自身を許す」「亡くなった人を許す」この2つを行う。
 「自分自身を許す」とは、愛する人の死に自分を責める罪悪感、怒り、恥の意識などの
 感情を乗り越える。そして今も自分が生き続けていることを許さなければならない。
 「亡くなった人を許す」とは、この世を去ってしまったことで、この世に生きている私
 たちに、これほどまでの苦しみを与えたことについて、故人を許す必要があるのです。

■忘れることは手放す(死を受け入れる)事、でも愛する人を忘れる事などできません。
 私は「忘れる必要はない」と、思っています。故人の事を話したり、愛する人と過ご
 した時間を振り返りながら、上手に思い出す事です。

■故人を失い「心の傷を癒やす」には、新しい人生にむかって、一歩、踏み出すこと。
 この時期の身体は自然治癒を始めます。そしてプラスへの変化が新たなエネルギー源と
 なり癒しのプロセスを促進させます。この時期になると、食べること眠ることが整い
 始めて、ごく自然に免疫機能は強まります。

癒やす』という言葉で表す事は簡単ですが、実行する事はとても難しいです。
そもそも、癒やす・癒える、とは、どんな気持ちになるのだろうか・・、
なんて考えると何も浮かばない。バカな私で<(_ _)>。
ただ、思い出を想い出に変える作業を行った・・・だけなのです。



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