込み上げる悔しさ、悲しさ、心が痛いの思いを超える悲痛さ、否応なしに故人と向き合う時間を刻む。誰かに側にいて欲しいけど・・煩わしい。

第三段階は「ひきこもり」

引きこもりの時期の特徴

「引きこもりと休息を必要とする」
  頭の中はパンパンに膨れて今にもはち切れそうなのに、休息がとれない。
  そんな心と体を休ませるためにも、一人きりになって休むことが必要なのです。

「落ち込みからさらに絶望に近い精神状態になる」
  大切な人を失った・・その事を認識し始めると、更なる絶望が襲ってくる。
  もう二度と戻らない・・と確信し、現実の時へ目を向けるからです。

「他人からの助けが少なくなる」
  1日、3日、1週間と時が流れ・・1ヶ月の時が刻まれると無条件で社会復帰する。
  “会社へ復帰” “主婦業なども復帰” すると、家族や他人は安心する。

「自分の無力を感じる」
  日常の時を刻んでいるはずなのに、頭の中では失った大切な人を見つめている。
  いつもの時は取り戻せても、人生は自分の思うように行かない事を自覚する・・

引きこもりの時期の身体的症状

「身体に力が入らない」
  脳の緊張は全身に及び心と体のエネルギーは消耗しきる。脱力感に見舞われる。

「疲れる」
  心も体も疲労困憊、何も考えられない、何もしたくない、何もできない。

「眠くてたまらない」
  眠る事ができるのであれば、この際、ゆっくりと眠りましょう。

「免疫力が低下する」
  体力が減退している今、免疫機能の低下によって病気にかかりやすくなる。

引きこもりの時期の持つ心理学的側面

「進展がないように感じられる」
  進展は感じられなくとも、心配をしないで少しずつ回復へ向かっています、

「繰り返し思い出す」
  思い出の反芻は当たり前です、この繰り返しは現実を認識していく流れなのです。

「悲しみを癒やす作業」
  悲しみを癒やす作業は自分の心を見つめる作業です、
  そうして現実を認識していくのです。

「転換期が近づく」
  かすかな希望が見えてくれば、それは、転換期が訪れた証拠でもあります。

引きこもりの時期を乗り切るために

死別の現実を受け入れ、悲しみに伴う様々な心の葛藤に終止符を打つことです。
最も苦しい葛藤は、新しい人生を始めようと決心するときに訪れます。

①「他人から距離を置く」心と身体の回復のために静かな時間が必要なのです。
② 心の傷を回復するために充分な時間を掛けて下さい。
③ 眠りたいだけ眠る、休養が必要だから眠くなるのです。

④ 思い出の反芻作業は自然に任せる。何度も繰り返して思い出すことはごく自然なのです
⑤ 思い出と共に全ての写真を見直しましょう
⑥ 何か元気が出るものを取り入れましょう、
  身体と心に良いものをたくさん必要なのです。

⑦ あなたが悲しみ嘆いているのは、愛する人の死と共に過ごした人生も含まれています。
⑧ つい甘えて受け入れていた依存的な行動、態度を慎むことから始めましょう
⑨ 健康診断を受けましょう

⑩ 生活をシンプルに
⑪ 家庭内の状況に変化が必要なのだと認識します、模様替えもいいかもしれません。
⑫ 頭がおかしいかも、と感じるのは、正常な証拠です。

振り返ると・・

・人が煩わしいのは、故人の事以外考えたくないから、故人だけを見つめていたいから、
 1人の時間が欲しくてたまらなかった。これが引きこもりの時期に当たります。
 そして、故人を何度も何度も思い出す、

 その度に、故人の死が絶対的なものだと・・直面する。この作業を『思い出の反芻作
 業』といい、悲しみを乗り越えるためには不可欠な作業になります。

・また、死を実感して、はじめて再出発のスタート地点に立つのです。
 地獄のような毎日の中で『もう1日たりとも耐えられない』と、思い始めたとき・・何
 かが、少し変わります。転換期は「引きこもりの時期」の終わり頃にやってきます。

・一般的(社会的)には、死別の悲しみから立ち直る期間は長くとも半年
 また、忌引き休暇としての日数は3~10日程度

 このような社会の風潮があり、私たち自身もこの風潮に従うように社会復帰(職場へ戻
 る)します、が、悲しみのプロセスを早めることは出来ないのです。

当時の気持ち

私にも、引きこもりの時期があり『もう、1秒たりとも耐えられない』と、思った瞬間、家を飛び出しこぼれる涙と共に街を歩き回った、

この時『誰か、私の話を聞いて、苦しい、苦しくて気が狂う、狂いたい』などと、心の中で叫びながら心理カウンセラーを探していました、が、見つけることはできず、目の前に現れた本屋さんに飛び込んだ。

そして出会った本が『前世療法2 ブライアン・L・ワイス博士』です。
家に戻り読み始めると『生きなきゃ・・いけないんだ』と、思ったのと同時に

『この世がイヤでイヤでたまらないから、死を選ぶ(自殺)のに、
 また、生まれてきちゃうなんて・・・ヒドイ・・・生まれてきたくないのに』と、

何度も、何度も、噛みしめていた。

噛みしめながら、読み進めると、“今の人生がイヤならば”
  『生きているだから、人生を変えられる、繰り返したくないのであれば、
   生きている今を変えないと、生まれ変わったときも、同じ人生を歩む』と。

この内容で考えさせられたのは、
   『自分が変わらなければ、自分に関わる人たちも不幸になる』と・・。

つらい・・と思う一方で、ガンバルしかない・・(x_x)

※ 長期間ストレスに晒されていると副腎皮質ホルモンの分泌が増え、その過剰なホルモン
 が身体の免疫機能を抑圧し病気にかかる可能性を大きくします、(免疫機能低下)



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