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悲しみと共に /大切な人を失ったとき、第五段階は、

第五段階は「再生」

私たちは自分にとって大切な人を失うと自分の人生も終わった・・と、生き続ける事すら意味を持たいように思ってしまいます。そして、この思いに拍車を掛けるように、失った人の存在を通してできあがっていた多くの社会的要素も失ってしまいます。
愛する者を失った私たちには、苦しみと空しさだけは永遠の傷として残ります。 それでも、何かに向かって前進しなければならない事を、私たちは無意識のうちに受け入れていきます。

再生期の特徴

「自己認識を新たにする」生まれ変わった自分を認識することから新たな出発が始まる
「自分自身に対する責任を受け入れる」感情的にも自立をする
「喪失をかかえたまま生きることを学ぶ」故人とまったく同じ “身代わり” はいない

再生期の身体的症状

「元気が戻ってくる」少しずつ元気になって、新しい世界に足を踏み入れる
「精神的に安定する」心の安定と共に人生も安定してくる
「身体に気をつけるようになる」身体を強くして新たな危機に備える

再生期のもつ心理学的側面

「自分自身のために生きる」自分自身のために生きることを学び、人間的に成長する
「“記念日” に訪れる悲しみに耐える」悲しみが戻ってきても短時間で終わるようになる
「外の世界に焦点を合わせる」自分を人生の中心に据える同時に外に目を向ける
「孤独を前提として受け入れる」孤独を悲しみのプロセスの一部として受け入れる
「人と積極的に交わる」人と積極的に交わることがいちばんの孤独解消法
「悲しみの長いプロセスを理解する」悲しみを乗り切るまでの時間は人によって異なる

再生期を乗り切るために

① 最愛の人が亡くって長い時間が過ぎていても、遠慮せずにその人のことを話し続けましょう
 新しい生活の一部としてその思い出を持ち続ける権利があります。
② 健康や身体に良いことをやり続けましょう。
③ 自分が変化したことを自覚しまょう。
④ 故人とのことで気がかりなことがあるなら、原因を取り除くための行動を起こしましょう。
⑤ アイデンティティを確立していく際に自分に余計な制約を課すのは止めましょう
⑥ 心の準備ができたと感じたら、悲しみのプロセスに終止符を打つ「儀式」を行いましょう
⑦ あなたが得たもの思い起こして、例えば新しい友だち・新しい発見や興味など
⑧ 新しいアイデンティティを自覚、最悪の事態を乗り切ったと心に刻む
⑨ 今後も予測しない「記念日反応」があなたを襲っても、もう大丈夫です恐れないで。
⑩ 時に孤独を感じても受け入れ、自分から積極的に他人と交わりましょう。
⑪ 悲しみのプロセスの進行を早めようとするのは止めましょう。

■悲しみの中には強さが隠れています。この強さとは、自分でも気づけなかった新しい自分であり、そんな自分を認識できることから生まれています。 私たちは悲しみが訪れる度に何かを学び変化していきます。自分がなるべき姿に次第に近づいてくのです。

■自分自分を中心に据えることは自分を知る事に役立ち、外のものに焦点を合わせることは神経を集中するための第一歩になります。 新しい人間として機能し、新しい人生を生きていくためには「自分を中心にすえる」という戦略と 「外の世界に焦点を合わせる」という両方の戦略を用いなくてはならない。

■私たちは「親と自分」「配偶者と自分」「子供と自分」を、同一視し感情も分かち合っています。 これは、自分にとって大切な人たちに、自分自身を委ねていることになります。これからは感情面でも自分で満たす方法を学ぶ必要があります。

■悲しみを乗り切る日数は、故人との関係、本人の性格、ショックの大きさなどによって大きく異なり 目安となる時間を設定することはできません。

■悲しみのプロセスは順調に先へ先へと進むことはできず、1つの段階が終わり次の段階へと進むとも限りません。 1つの段階がはっきりせずに次の段階へと進むこともあります。
そして短期間ですが、前の段階へ戻ることもあります。
また、それらの過程の中で何が起こるのか、何一つ予想することもできないのです、

それでも言えることは、全ての段階を歩むことだけは確かです。 孤独から脱出するには、友人・家族・隣人・時間を割いて話を聞いてくれる人が必要なのです。



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